Nicolás Berra

Activo

Nutrición deportiva · 23 años · 188 cm

En el sistema real la ficha también tiene Datos, Composición, Medidas, Objetivos, Turnos, Archivos, Notas privadas y Portal.

Registro de comidas

Semana anterior. Cada comida se puede comentar y el paciente ve la devolución. La IA estima alimentos, gramos y calorías.

Comida	lun 28	mar 29	mié 30	jue 1	vie 2	sáb 3	dom 4
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena

Domingo, 4 de octubre

Desayuno

05:00

Yogur natural con avena, banana y nueces

Estimación con IA

438 kcal

Yogur natural · 200 g120 kcal
Avena · 30 g115 kcal
Banana · 120 g105 kcal
Nueces · 15 g98 kcal

14 g prot.58 g hidratos18 g grasas

Aproximado (confianza media). Porción típica de bowl.

Almuerzo

10:00

Milanesa al horno con puré mixto y ensalada

Pollo 150 g Arroz integral ½ taza Ensalada libre

Estimación con IA

585 kcal

Milanesa al horno · 180 g380 kcal
Puré mixto · 200 g180 kcal
Ensalada · 120 g25 kcal

43 g prot.55 g hidratos20 g grasas

Aproximado (confianza media). Milanesa de carne mediana.

Merienda

14:00

Fruta y un puñado de almendras

Estimación con IA

215 kcal

Manzana · 180 g95 kcal
Almendras · 20 g120 kcal

4 g prot.29 g hidratos10 g grasas

Aproximado (confianza media). Se tomó una manzana como fruta.

Cena

18:00

Omelette de espinaca y queso con ensalada

Estimación con IA

325 kcal

Omelette de espinaca y queso · 180 g300 kcal
Ensalada · 120 g25 kcal

23 g prot.8 g hidratos22 g grasas

Aproximado (confianza media). Omelette de 2 huevos.

Sábado, 3 de octubre

Desayuno

05:00

Mate, tostadas con queso untable y tomate

Estimación con IA

229 kcal

Mate · 500 g5 kcal
Tostadas (2) · 60 g150 kcal
Queso untable · 30 g60 kcal
Tomate · 80 g14 kcal

10 g prot.32 g hidratos6 g grasas

Aproximado (confianza media). Mate sin azúcar.

Almuerzo

10:00

Tarta de verduras y ensalada de lentejas

Pollo 150 g Arroz integral ½ taza Ensalada libre

Estimación con IA

630 kcal

Tarta de verduras · 200 g420 kcal
Ensalada de lentejas · 180 g210 kcal

26 g prot.68 g hidratos28 g grasas

Aproximado (confianza baja). Una porción de tarta (1/6).

Merienda

14:00

Licuado de banana con leche

Estimación con IA

230 kcal

Leche · 250 g125 kcal
Banana · 120 g105 kcal

9 g prot.39 g hidratos5 g grasas

Aproximado (confianza alta). Leche entera, sin azúcar.

Cena

18:00

Wok de carne y vegetales con fideos de arroz

Estimación con IA

535 kcal

Carne vacuna · 150 g280 kcal
Vegetales salteados · 200 g90 kcal
Fideos de arroz cocidos · 150 g165 kcal

44 g prot.52 g hidratos17 g grasas

Aproximado (confianza media). Carne vacuna magra.

Viernes, 2 de octubre

Desayuno

05:00

Café con leche, 2 tostadas integrales con huevo revuelto

Estimación con IA

450 kcal

Café con leche · 250 g120 kcal
Tostadas integrales (2) · 60 g150 kcal
Huevo revuelto (2 huevos) · 110 g180 kcal

25 g prot.37 g hidratos22 g grasas

Aproximado (confianza media). Se asumió leche entera y 2 huevos.

Almuerzo

10:00

Pollo grillado con ensalada de hojas, tomate y arroz integral

Pollo 150 g Arroz integral ½ taza Ensalada libre

Estimación con IA

533 kcal

Pollo grillado · 150 g250 kcal
Ensalada de hojas y tomate · 150 g30 kcal
Arroz integral cocido · 150 g165 kcal
Aceite de oliva · 10 g88 kcal

52 g prot.40 g hidratos17 g grasas

Aproximado (confianza media). Se sumó 1 cucharada de aceite para la ensalada.

Cena

18:00

Salmón al horno con verduras asadas

Estimación con IA

500 kcal

Salmón al horno · 180 g370 kcal
Verduras asadas · 250 g130 kcal

40 g prot.20 g hidratos29 g grasas

Aproximado (confianza media). Verduras con 1 cucharadita de aceite.

Jueves, 1 de octubre

Desayuno

05:00

Yogur natural con avena, banana y nueces

Estimación con IA

438 kcal

Yogur natural · 200 g120 kcal
Avena · 30 g115 kcal
Banana · 120 g105 kcal
Nueces · 15 g98 kcal

14 g prot.58 g hidratos18 g grasas

Aproximado (confianza media). Porción típica de bowl.

Almuerzo

10:00

Milanesa al horno con puré mixto y ensalada

Pollo 150 g Arroz integral ½ taza Ensalada libre

Estimación con IA

585 kcal

Milanesa al horno · 180 g380 kcal
Puré mixto · 200 g180 kcal
Ensalada · 120 g25 kcal

43 g prot.55 g hidratos20 g grasas

Aproximado (confianza media). Milanesa de carne mediana.

Merienda

14:00

Fruta y un puñado de almendras

Estimación con IA

215 kcal

Manzana · 180 g95 kcal
Almendras · 20 g120 kcal

4 g prot.29 g hidratos10 g grasas

Aproximado (confianza media). Se tomó una manzana como fruta.

Cena

18:00

Omelette de espinaca y queso con ensalada

Estimación con IA

325 kcal

Omelette de espinaca y queso · 180 g300 kcal
Ensalada · 120 g25 kcal

23 g prot.8 g hidratos22 g grasas

Aproximado (confianza media). Omelette de 2 huevos.

Miércoles, 30 de septiembre

Desayuno

05:00

Mate, tostadas con queso untable y tomate

Estimación con IA

229 kcal

Mate · 500 g5 kcal
Tostadas (2) · 60 g150 kcal
Queso untable · 30 g60 kcal
Tomate · 80 g14 kcal

10 g prot.32 g hidratos6 g grasas

Aproximado (confianza media). Mate sin azúcar.

Almuerzo

10:00

Tarta de verduras y ensalada de lentejas

Pollo 150 g Arroz integral ½ taza Ensalada libre

Estimación con IA

630 kcal

Tarta de verduras · 200 g420 kcal
Ensalada de lentejas · 180 g210 kcal

26 g prot.68 g hidratos28 g grasas

Aproximado (confianza baja). Una porción de tarta (1/6).

Merienda

14:00

Licuado de banana con leche

Estimación con IA

230 kcal

Leche · 250 g125 kcal
Banana · 120 g105 kcal

9 g prot.39 g hidratos5 g grasas

Aproximado (confianza alta). Leche entera, sin azúcar.

Cena

18:00

Wok de carne y vegetales con fideos de arroz

Estimación con IA

535 kcal

Carne vacuna · 150 g280 kcal
Vegetales salteados · 200 g90 kcal
Fideos de arroz cocidos · 150 g165 kcal

44 g prot.52 g hidratos17 g grasas

Aproximado (confianza media). Carne vacuna magra.

Martes, 29 de septiembre

Desayuno

05:00

Café con leche, 2 tostadas integrales con huevo revuelto

Estimación con IA

450 kcal

Café con leche · 250 g120 kcal
Tostadas integrales (2) · 60 g150 kcal
Huevo revuelto (2 huevos) · 110 g180 kcal

25 g prot.37 g hidratos22 g grasas

Aproximado (confianza media). Se asumió leche entera y 2 huevos.

Almuerzo

10:00

Pollo grillado con ensalada de hojas, tomate y arroz integral

Pollo 150 g Arroz integral ½ taza Ensalada libre

Estimación con IA

533 kcal

Pollo grillado · 150 g250 kcal
Ensalada de hojas y tomate · 150 g30 kcal
Arroz integral cocido · 150 g165 kcal
Aceite de oliva · 10 g88 kcal

52 g prot.40 g hidratos17 g grasas

Aproximado (confianza media). Se sumó 1 cucharada de aceite para la ensalada.

Merienda

14:00

Yogur con frutos secos

Estimación con IA

280 kcal

Yogur · 200 g120 kcal
Frutos secos · 25 g160 kcal

12 g prot.14 g hidratos20 g grasas

Aproximado (confianza media). Frutos secos mixtos.

Cena

18:00

Salmón al horno con verduras asadas

Estimación con IA

500 kcal

Salmón al horno · 180 g370 kcal
Verduras asadas · 250 g130 kcal

40 g prot.20 g hidratos29 g grasas

Aproximado (confianza media). Verduras con 1 cucharadita de aceite.

Lunes, 28 de septiembre

Desayuno

05:00

Yogur natural con avena, banana y nueces

Estimación con IA

438 kcal

Yogur natural · 200 g120 kcal
Avena · 30 g115 kcal
Banana · 120 g105 kcal
Nueces · 15 g98 kcal

14 g prot.58 g hidratos18 g grasas

Aproximado (confianza media). Porción típica de bowl.

Almuerzo

10:00

Milanesa al horno con puré mixto y ensalada

Pollo 150 g Arroz integral ½ taza Ensalada libre

Estimación con IA

585 kcal

Milanesa al horno · 180 g380 kcal
Puré mixto · 200 g180 kcal
Ensalada · 120 g25 kcal

43 g prot.55 g hidratos20 g grasas

Aproximado (confianza media). Milanesa de carne mediana.

Cena

18:00

Omelette de espinaca y queso con ensalada

Estimación con IA

325 kcal

Omelette de espinaca y queso · 180 g300 kcal
Ensalada · 120 g25 kcal

23 g prot.8 g hidratos22 g grasas

Aproximado (confianza media). Omelette de 2 huevos.