Sofía Lencina
Lic. en Nutrición
Hola, soy Sofía. Acompaño a personas que quieren sentirse mejor con su alimentación sin vivir a dieta ni comer con culpa.
Creo en una nutrición que se adapta a tu vida real: a tus horarios, a tus gustos, a tu entrenamiento y a esas semanas en las que todo cuesta un poco más. Mi trabajo es ayudarte a encontrar un camino que puedas sostener.
En cada consulta escucho, evalúo y armamos juntos una estrategia. Y entre consulta y consulta seguimos en contacto, mirando tu evolución con datos claros.
A quién acompaña
Personas adultas que quieren mejorar su composición corporal, rendir mejor en su deporte u ordenar su alimentación con un acompañamiento cercano.
Cómo trabaja
- 1
Nos conocemos
Charlamos sobre tu historia, tus hábitos, tu rutina y lo que te gustaría cambiar.
- 2
Evaluamos tu situación
Medimos tu composición corporal y perímetros para tener un punto de partida objetivo.
- 3
Definimos tus objetivos
Acordamos un objetivo principal y metas intermedias que sean alcanzables.
- 4
Armamos tu estrategia
Diseño un plan a tu medida, con opciones y equivalencias para que tengas libertad.
- 5
Seguimos tu evolución
Registrás tus comidas y tu semana; yo reviso cómo venís y te dejo devoluciones.
- 6
Ajustamos cuando hace falta
En cada control comparamos resultados y adaptamos el plan a lo que necesitás.
Servicios
Descenso de grasa
Bajar grasa corporal cuidando tu masa muscular y tu energía, sin planes extremos.
Aumento de masa muscular
Una alimentación que acompañe tu entrenamiento para ganar músculo de forma ordenada.
Recomposición corporal
Menos grasa y más músculo. Lo que importa es cómo cambia tu cuerpo, no solo el peso.
Nutrición deportiva
Para rendir mejor, recuperarte y llegar bien a tus entrenamientos y competencias.
Mejora de hábitos
Ordenar comidas, horarios y elecciones con cambios pequeños que se sostienen.
Educación alimentaria
Entender qué comés y por qué, para decidir con autonomía en cualquier situación.
Mantenimiento
Cuando llegás a tu objetivo, te acompaño a sostenerlo sin volver a empezar.
Seguimiento nutricional
Controles periódicos de composición corporal y ajustes según tu evolución.
Consultas online
La misma atención, desde donde estés, por videollamada.
Consultas presenciales
Evaluación completa y consulta en el consultorio.